Un rituel du coucher pour 1001 pensées

Vous connaissez ce sentiment lorsque vous vous mettez enfin au lit après une longue journée, sachant que vous devez vous lever tôt le lendemain… et pourtant, au moment où votre tête touche l'oreiller, votre esprit s'emballe soudainement ?

Pensée après pensée.
Soucis.
Souvenirs.
Scénarios futurs.
Une liste mentale de choses à faire qui refuse de se calmer.

Bonjour, 1001 pensées.

Pour beaucoup de gens, la partie la plus difficile de l'endormissement n'est pas la tension physique, mais un esprit hyperactif. Le dialogue intérieur ne se calme tout simplement pas.

Et plus nous essayons de nous forcer à « arrêter de penser », plus l'esprit semble s'éveiller.

Parce que les pensées ne peuvent pas être simplement réduites au silence par la volonté, tout comme la respiration ou d'autres rythmes naturels du corps ne peuvent pas être simplement désactivés.

Ce qui est possible, cependant, c'est de guider en douceur le système nerveux vers un état plus reposant, de ralentir le flux de pensées et d'aider le cerveau à passer à des schémas d'ondes cérébrales plus calmes et plus lents associés au repos et au sommeil.

L'une de mes façons préférées de le faire combine l'aromathérapie avec une belle pratique de respiration de yoga Kundalini.

Voici comment le pratiquer :

• Appliquez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, de camomille romaine ou de vétiver sur vos paumes.

• Asseyez-vous confortablement, les deux pieds fermement posés sur le sol, sentant le soutien et la stabilité sous vous.

• À l'aide de votre pouce droit, fermez doucement votre narine droite.

• Inspirez et expirez lentement par la narine gauche uniquement pendant 2 à 5 minutes.

Cette pratique simple peut avoir un effet étonnamment calmant sur l'esprit.

En quelques minutes, beaucoup de gens remarquent que le bruit mental commence à s'estomper, le dialogue intérieur devient plus silencieux et le système nerveux commence progressivement à se calmer pour atteindre un état plus reposant.

Essayez cette pratique après une journée particulièrement épuisante mentalement ou émotionnellement, et remarquez à quel point votre esprit et votre corps réagissent différemment au repos par la suite.